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La soda y otras bebidas azucaradas no son exactamente conocidas por ser saludables. Pero todos sabemos que las bebidas azucaradas están vinculadas a un mayor riesgo de muerte prematura. Mientras más bebidas azucaradas beban las personas — incluyendo refrescos, bebidas de frutas, bebidas energéticas y bebidas deportivas —, mayor es el riesgo de muerte durante el período en el que se sigue consumiendo estas bebidas.

Las bebidas azucaradas son la mayor fuente de azúcar añadida en la dieta estadounidense. Mientras que el consumo de bebidas azucaradas había estado cayendo en los Estados Unidos durante la última década, en los últimos años, ha habido un aumento en el consumo entre los adultos estadounidenses. El consumo de estas bebidas también está aumentando en los países en desarrollo.

Estudios previos han vinculado la ingesta de bebidas azucaradas con un aumento de peso y un mayor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, pocos estudios han examinado el vínculo entre el consumo las bebidas azucaradas y la muerte prematura, según investigadores.

¿Pero qué pasa con las bebidas dietéticas? En su mayor parte, las bebidas dietéticas, que se endulzan con sustitutos del azúcar, no se vinculan generalmente con un mayor riesgo de muerte. Sin embargo, consumir niveles muy altos de bebidas dietéticas (cuatro o más porciones por día) se vinculó con un mayor riesgo de muerte prematura entre las mujeres.

En efecto, el azúcar es dañina y consumirla está en el riesgo de ser conscientes al respecto de ella. Podemos optar por muchas opciones pero al final será nuestra decisión saber que podemos tomar.

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